2025年7月，《奔跑吧》第十三季落下帷幕——有的人站上了巅峰，有的人却成为了风口浪尖的焦点。宋雨琦、白鹿摘得核心成员的桂冠，而周深则因为一场意外游戏，成了国际新闻的主角；范丞丞则因频频惹怒观众，再度陷入了争议的漩涡。
十一年的奔跑，最终收官，却在意料之外成为了亚洲各大平台的社交热点。能够撑过11年的节目，不仅仅依赖于游戏和名气，更是因为每一季里那些性格鲜明、真诚付出的嘉宾们。
这一季的跑男家族，和往年一样喧嚣纷扰，但谁能想到，在一片争论谁该留下、谁能常驻的喧闹之外，居然掀起了对于某些嘉宾的强烈反感。
这个夏天，综艺界的待机画面仿佛成了一幅社会百态的缩影：有人拼命想赢，有人则害怕镜头占得多了一秒。
宋雨琦，毫无疑问是这一季最令人惊讶的黑马。刚加入时，她还被质疑只是一个女团偶像来作秀，然而现在她凭实力牢牢占据了综艺圈的头把交椅。记得在一集节目中，她几句话就精准锁定目标，整个过程中手脚并用，头脑高速运转，完全看不出偶像的娇气，反而透出了一股北京姑娘特有的干练。
她在游戏中拼劲十足，遇到质疑时也能自嘲淡定应对，冲线倒地的那一刻，甚至让人想为她加油。不得不说，雨琦是那种能让你感受到拼劲与胜负欲并存的可爱典范。
再说孟子义，她堪称刚上节目就被骂翻、却最终翻红的典范。刚开始的两期，她因跑不动、划水被网友群嘲，换作谁都会有些难以承受。然而，后来她没有做作，只管专心跑，即便唱歌跑调被笑，也不怕反复尝试。她的粉丝，正是看中了她那份不掩饰的小缺点，敢于自嘲的真性情。
白鹿，越看越让人喜欢。她的松弛感，不刻意推销自己，也不抢镜，什么时候该疯嗨，什么时候又该认真，掌握得恰到好处。在和新人的互动中，她总是自然地伸出援手，破冰有度，让人看到了什么是真正有担当的前辈，难怪弹幕都在支持她常驻。
从戏剧到综艺，白鹿的气质始终耐看，我相信这样的她会越来越受欢迎。
李昀锐，这位刚从《九重紫》脱颖而出的新人，以他的行动派风格迅速俘获了观众的心。他在节目中的表现堪称亮点，尤其是在7米高的秋千挑战中，他是唯一两次成功闯关的人。镜头前他大笑、摔粉笔的小乌龙，都成了节目中的小彩蛋。看他和张真源在收官战中相继掉粉笔，有种卧龙凤雏的既视感，似乎预示着新的偶像派正在崛起。
张真源，则像是跑男家族中的快乐小学徒，年纪小，却比老前辈们还要稳重。他那种羞涩的劲儿在每次挑战中逐渐被磨砺，转化为活泼的少年气息。有一次他的体能挑战引发了全场笑声，也让屏幕前的粉丝为之振奋——原来，idol也能是隐藏的体育生。
这一季里，尽管流量很大，但张真源的出现却毫无反感，堪称真正的清新之选。
然而，最让人意外的莫过于周深的意外成名。一次游戏中的意外事件，让他成了国际新闻的头条。说实话，这并不是周深期待的那种走红方式。
事情发生在7月12号的节目，和郭艾伦的一场撕名牌环节中，他的小个子碰上了郭艾伦的大块头，不到12秒就被拖拽着，脸和膝盖都受伤。画面被剪入节目中并加上了笑声，伤痕被P掉。节目播出后，亚洲各地的媒体纷纷报道，批评节目组过度戏剧化、忽视嘉宾的安全。
网友们也炸开了锅，认为节目组在推卸责任。这场风波成为了亚洲综艺暴力话题中的一个大事件，甚至有媒体质疑节目组恶意剪辑。女权组织也指出节目中的体能环节存在性别偏见。
与往年像乐嘉、泡菜国Gary那些争议场面不同，周深相当坦然，还安慰观众说没什么大碍，表示希望节目加强安全措施。节目组在舆论压力下，最终承诺会优化安全措施。
算火吗？也许算，但更多的是行业良知的觉醒。娱乐圈，有争议才有进步，正是这场舆论风暴，让节目组开始重视安全问题。
至于范丞丞，这一季的高热度，恐怕比他自己还更让他头疼。不是因为镜头多，而是他每一次“显眼”的举动，都成为了平台的槽点和表情包。背诗时硬要插嘴、打断宋雨琦和孟子义，热搜量瞬间冲到3.2亿次，观众纷纷质疑他是否讨喜。
明明可以走可爱机灵路线，却偏偏成了争议的制造机，甚至传闻说赞助商都开始观望，商业合作意向下降了18%。更糟的是，他的尬聊被批情商低，似乎忘了综艺的“分寸”。
也许并不是每个人都适合在摄像头前茁壮成长，而综艺节目，真的值得为了热度而制造争议吗？
其实，这一季的成功与失败并非单纯用谁留下谁下车来论定。你看宋雨琦的进步，孟子义的真诚，白鹿的稳重，李昀锐、张真源带来的青春能量，周深用意外成名让大家对节目安全和嘉宾权益有了新的认识。
但我最深的感触，还是《奔跑吧》带给观众的那个道理：每个人都曾是新人，没人一来就闪光。有人从低谷中走出来，也有人在失误中迎来了掌声。节目变化，是因为人的心境也在变化。
综艺的魅力，从来不是谁出圈谁掉队，而是它像一座大熔炉，锤炼出每个人的真实与成长。在这里，披心相付、担当与韧性才是人气密码，而争议和风波也反过来推动了行业进步。
娱乐圈，跑得快慢无所谓，能在其中真正留下脚印的，才算是赢家。
《奔跑吧》第十三季的终点线虽然已经划上，然而，屏幕前的讨论却远未平息。宋雨琦、白鹿、孟子义正在奔向更广阔的舞台，周深、李昀锐、张真源也许会成为下季的亮点。而范丞丞，愿他能找到自己的节奏，明白做自己不仅仅是任性，而是要懂得分寸。
至于下一季，谁能预料？但可以肯定，所有的成长与热爱，都已经深深植根于这条飞奔的轨迹里。
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